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Pausen

Mach mal Pause! Wer intensiv an einer Hausarbeit arbeitet oder die Pflichtlektüre zu einer Seminarsitzung liest, arbeitet oft ohne Pausen durch. Irgendwann ist man völlig erschöpft und nimmt nichts mehr auf. Das merkt man unter Umständen gar nicht, sondern man liest und liest und vergeudet so seine Zeit. Darum: nehmen Sie einen Küchenwecker, einen Timer (auch in vielen Handies gibt es so eine Funktion), und machen Sie etwa alle 20 Minuten eine Mikropause. Das heißt: sobald der Wecker klingelt, stehen Sie kurz auf, atmen ein paar Mal tief durch, dehnen und strecken Sie sich, trinken Sie einen Schluck Wasser. Das nimmt nur 30-60 Sekunden in Anspruch. Dann machen Sie mit der nächsten 20 Minuten Einheit weiter.

Nach insgesamt 2 Stunden kommt dann eine Pause von ca. 10-15 Minuten. Nach insgesamt 4 Stunden sollten Sie eine größere Pause von etwa einer Stunde einlegen.

Versuchen Sie einmal, einen Vormittag oder Nachmittag lang so vorzugehen und vergleichen Sie Ihr Gefühl mit dem nach einer ununterbrochenen Marathonsitzung. Was fühlt sich besser an?

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